TRX - Suspension Training

This is what I did this morning! :)
It's a new training system called TRX or suspension training! The main goal of this kind of workout is the strenghtening of your mussles and I have to say that it's really effective! I feel I've been working out both my upper and lower body and I really love it! :) ok, maybe the fact that the teacher is really good looking (a kinf of Ricky Martin, but not gay...which makes everything more interesting...) could help, hihi :P
I'm really happy I tried this new way of training because I think it will be very efficient for....tadadadaaaaan: my pole dancing  classes! :)) 
I started to take some pole dancind classes a couple of weeks ago and I looooove it!
My main goal is to become as good as her:


Questo è quello che ho fatto stamattina! :)
Un nuovo sistema di training chiamato TRX o suspension training! L'obiettivo principale di questo allenamento è il rafforzamento muscolare e devo ammettere che è veramente efficiente! Mi sembra di avere veramente lavorato intensamente sia sia sull'upper che sul lower body e mi è davvero piaciuto! :) ok, forse il fatto che l'insegnante è davvero un manzo (stile Ricky Martin, ma non gay...il che rende il tutto più interessante...) aiuta, hihi :P
Sono molto contenta di avere provato questo nuovo tipo di training perché penso sia davvero utile per....tadadadaaaaan: le mie lezioni di pole dance! :))
Ho iniziato un paio di settimane fa e lo adooooorooooo!
Il mio obiettivo principale è diventare come lei:

as you can see that means I have to really work hard on my strenght and flexibility (that is not a problem when you consider all the years of gymnastic that I took) :/
come potete vedere ciò significa che devo davvero lavorare duro su rafforzamento muscolare e flessibilità (che non dovrebbe essere un problema quando si considerano tutti gli anni di ginnastica che ho fatto) :/

Anyway I think that these two kind of training combined with yoga and pilates are going to be perfect to improve my skills :) 
When I was a kid my mom used to tell me that I was like a little monkey 'cause I was always climbing something...I think I never stopped! :)
In ogni caso penso che questi due training combinati allo yoga e al pilates saranno perfetti per migliorare le mie capacità :)
Quando ero piccola mia mamma mi diceva sempre che ero come una scimmietta, sempre arrampicata da qualche parte...penso di non avere mai smesso! :)

xoxo
Elisir

YOGA

Today I went to yoga...and as always, I fell aslpeep at the end of the lesson...it can easily happen if you woke up at 5.30... Unfortunately I woke up by myself snoring...ahahahah!!!!no words...norwegians are so polite that they played as if nothing happened...a class of italians would have laughed their ass off and I would have never show up again marked by the sign of shame until the last one of my days...!
Anyway, I love yoga, all the styles of yoga, but my favourites are classic and hatha yoga.
I've been introduced to this practice in New York by my alternative musician boyfriend at the time. But even if with him it's over, my relationship with yoga continues. Fair enough :)


Oggi sono andata a yoga...e come al solito, mi sono addormentata a fine lezione...probabile se sei in piedi dalle 5.30... Purtroppo sono stata risvegliata vergognosamente da una mia fragorosa russata...ahahaha!!!!lasciamo perdere...i norvegesi sono così a modo che si sono comportati come se niente fosse...una classe di italiani si sarebbe scompisciata dalle risate e io non mi sarei fatta più vedere a lezione perché marchiata a vita dalla vergogna...!
Comunque, io adoro lo yoga, tutti i tipi di yoga, anche se i miei preferiti sono lo yoga classico e l'hatha yoga. Sono stata introdotta alla pratica dello yoga dal mio fidanzato alternativo, il musicista di New York e mentre con lui è finita, la mia storia con lo yoga è continuata. Abbastanza equo come scambio :)


If you're interested or you're planning to get into yoga I suggest these sites:
Se siete interessati o avete intenzione di interessarvi allo yoga vi consiglio i siti qui sotto:
http://www.yoga.com/
e
http://www.yogacards.com/yoga-postures.html

I feel my muscles are grateful every time I practice yoga and my mind goes far away from everyday bullshit...it's like when you're at the high school and you smoke the artichockes, but yoga is not carcinogen, it just makes you feel good and healty :) 

Io sento che i miei muscoli mi ringraziano ogni volta che faccio yoga e la mia mente si allontana dal tran-tran quotidiano...è un po' come quando alle superiori ti fumavi i carciofi, solo che lo yoga non è cancerogeno e ti fa solo bene :)

Maybe on sat I'm gonna go to this workshop of yoga and meditation, held by my classic yoga teacher here in Oslo:
Forse sabato andrò a questo workshop di yoga e meditazione, tenuto dal mio insegnante di classic yoga qui a Oslo:
http://yogatogether.net/content/view/70/44/lang,it/

xoxo
Elisir

Umpa Zumba

Dopo più di una settimana di amorfismo muscolare (gli unici muscoli allenati sono stati quelli della pancia), finalmente mi sono decisa a tornare in palestra...corso di Zumba questa sera!
Non vi posso spiegare...ero lì che ridevo come una scema da sola!
In sostanza: come distruggere anni di danza classica con un'ora di Zumba.
La Zumba è una specie di salsa (sgraziata), mescolata a danze africane, hip-hop e pure qualche mossa da tamarro da discoteca anni novanta. Il tutto accompagnato anche da delle mosse pseudo-pornografiche che farebbero impallidire pure Mata Hari...(se  le dovessi riproporre "in diretta", diciamo, non mi scrosterei più il ben capitato di dosso fino alla fine dei miei giorni...). Figuratevi che persino io praticamente mi stavo quasi per vergognare...!!!!Il che è tutto dire...!!!!
Se posso esprimere un onesto parere, come danza, non mi piace. Mi sembra di violentare diverse discipline di ballo e mescolarne i resti i un unico ammasso informe. Comunque la approvo perché ho sudato, ho fatto quattro salti come volevo, mi ha messo buonumore e mi sono fatta delle gran ghignate..questo balletto ha persino smosso l'animo delle ragazze norvegesi, anche loro ridevano!!!pazzesco!!!!
Promossa!

After more than one week of muscular vagueness (the only muscles I trained are the ones belonging to my belly), I finally decided to go back to the gym...Zumba course tonight!
I can't explain...I was there laughing alone as crazy!
Basically: how to destroy years of ballet with one hour of Zumba.
Zumba is a kind of salsa (clumsy), mixed to african dances, hip-hop and even some moves worth of a disco's weirdo in the nineties. All accompained by some pseudo-pornographic movements that would turn pale even Mata Hari...(if I had to propose them "on live stage", let's say, I would probably never be able to scrape the lucky one away from my life until the end of my days...). Imagine that even I, I was about to feel ashamed...!!!We have said enough...!!!!
If I can express my honest opinion, as a dance, I don't like it. I feel like I'm raping different dance disciplines and then mixing the left-over in an amorphous mass. Anyway I approve it because I swet, I jumped around as I wanted, I got into a good mood and I laughed a lot...this "ballet" has shaked even the spirit of the norwegian girls, even them!They were laughing!!!crazy!!!
Positive!

Sopra il video di quando sarete brave! Dimenticatevi tutto ciò che l'insegnante russa di danza classica vi ha insegnato e trasferitevi mentalmente in un pianeta in cui unite la danza del ventre, alla salsa e a un ballo cosacco, ma anche un po' sardo-scozzese. Tirate fuori la zarra che c'è in voi e shekerate come delle furiose il vostro corpicino...se siete in ritardo, state certe che con tutto quel rimescolamento, le vostre cose vi arriveranno sicuramente quanto meno per induzione violenta.

Above the video of you in an advanced course! Forget anything the russian ballet teacher has taught you and mentally move in a planet in which you gather together belly-dance, salsa and a cossack dance, but even a bit sardinian-scottish. Show off the weirdo that is inside you and shake as furious your little body...in case you're delayed, you can be sure that with all that mixing and shaking, you'll get your periode for sure, at least by violent induction.

Qui i passi base nel caso voleste provare ad avvicinarvi a questo ballo...
Here the first steps in case you decided to approach this dance...
Buona fortuna ragazze!! Good luck girls!!

xoxo
Elisir

Cardio Kombat

Se ieri sera vi siete avventate su un milk-shake al cioccolato come fosse stato un bicchiere d'acqua fresca, forse:
1) vi è venuto mal di stomaco e avete avuto gli incubi tutta la notte
2) avrete notato che il vostro posteriore è lievitato a vista d'occhio!

In questo caso dovete ASSOLUTAMENTE porre rimedio!
Se non andate in palestra vi consiglio una bella corsetta per il quartiere. Se abitate in città usate la mascherina e fate 5 volte il giro del palazzo.
Se andate in palestra, io vado all'ELIXIA di Majorstuen, vi consiglio il Cardio Kombat!
Il Cardio Kombat è praticamente una lezione di kick-boxing in fase aerobica. Il maestro è stato tipo 3 volte campione mondiale di Tae Kwon Do, o una cosa del genere...!Vi assicuro che vi riprometterete di non mangiare nessun milk-shake per i prossimi 5 anni!
Avvertenze:
1) se come me avete avuto esperienze di kick-boxing sarete avvantaggiate :)
2) assicuratevi di non aver fumato nessuna sigarette nell'ultimo mese o stramazzerete al suolo dopo 5 minuti
3) per il bene comune, lavatevi e deodorate accuratamente l'ascella prima di partecipare alla lezione :S
4) assicuratevi di corazzare il seno con un reggipetto degno di un'armatura medievale se non volete che le vostre tettine vengano shakerate come delle palline da flipper!!!
5) mentre vi maledicete, pensate che state squagliando tutti i lardi accumulatisi addosso dalla cena di Natale
6) più muovete le braccia e più grassi bruciate, inoltre state ossigenando la pelle!lo noterete dal colore paonazzo che avete assunto :) vi noterebbero anche in una notte di nebbia!

Se siete state nei giorni scorsi anche a Shape, brave!Il vostro corso da Marines procede alla grande! ;)
Ora cerca solo di non mangiarti da sola un cinghiale intero!


@ If last night you jumped on your chocolate milk-shake as if it was a glass of fresh water, maybe:
1) you have had stomach ache and you have had nightmares all night long
2) you have noticed that your butt has visibly sized up!

In this case you MUST repair for it!
If you don't go to the gym, I suggest a nice run in the neighborhood. If you live in a city, use a mask and run around the building you live in 5 times.
If you go to the gym, I go to ELIXIA in Majortuen, I suggest the Cardio KOmbat lesson!
Cardio Kombat is basically a kick-boxing lesson mixed with aerobics. The teacher has been 3 times Tae Kwon Do world champion, or smt like that...! I can guarantee that you're promise to yourself you're not gonna have any milk-shake in the next 5 years!
Warnings:
1) if you have experience with kick-boxing, that's an advantage :)
2) make sure you didn't smoke any sigarett in the past month or you're gonna collapse on the floor after 5 min!
3)  for everybody safety, wash and deodorize your armpits carefully before starting the lesson
4) make sure you wrap your chest  with a bra worth of a medieval armor if you don't want shake your boops as two crazy flipper's balls!!!
5) while you're damning yourself, think that you're burning all the fats accumulated since the Christmas dinner
6) the more you move your arms and the more fats you're burning, plus you're oxygenating your skin! you'll notice that by the purple color of your face :) you could be seen even in a foggy night!

If you have been to Shape, bravo!You Marines course is proceeding fanstastically! ;)
Now just try not to eat a whole wild pig by yourself!

Il video della lezione/The lesson's video:

....Scherzaaaavoooo :)) / ...I waaas kiddiiiiing... :))

xoxo
Elisir

Una domenica speciale (parte I): La palestra!_A special sunday (part I): At the training center

Se ieri sera non siete uscite a sbevazzare come un camionista, sicuramente questa mattina avete avuto tutto il tempo di sfruttare al pieno le vostre energie!
Io devo ammettere sinceramente di essere riuscita a portare a termine un sacco di piccoli progetti :)
Innanzitutto, questa mattina sono andata in palestra. Ragazze, non andate in palestra con l'obiettivo di dimagrire perché l'unica cosa che vi dimagrirà è il cervello...ci sarà sempre una pollastra più gnocca di voi...quindi, non affliggetevi e andateci solo per divertirvi!Io mi dico sempre: i muscoli sono fatti per essere allenati, e via che parto in tromba!
La seduta in palestra, per me ELIXIA: 45 minuti di Spinning e 45 minuti di Power!Che cos'è Power?!?Semplicemente una pratica di rafforzamento muscolare degna di un gruppo di Marines!

Vi assicuro che non avrete MAI le facce sorridenti di quelle tipette del video mentre fate la vostra lezione (una sembra addirittura canticchiare ad un certo punto!), però, se sopravviverete, i risultati sono garantiti!
Alla fine ero rossa paonazza e tutta sudata...!Della serie: "speriamo di non incontrare nessuno che conosco!", ma soprattutto "speriamo di non incontrare nessun figo che conosco!". Difficile se vivi a Oslo, ma sto giro mi è andata bene!e di fighi...mmmm...nemmeno l'ombra!

If you didn't spend last night drinking as a truck-driver, for sure you had plenty of energies this morning to enjoy your time!
I had to admit that I've been able to achieve a lot of small projects :)
First of all, this morning I went training. Girls, don't go training with the goal of losing weight 'cause the only thing that will lose weight is gonna be your brain...there will always be an hottest chick than you...so, don't truoble yourself with silly bullshit and go just for fun! I always repeat myself: muscles are made to be trained, and there I go!
My workout at ELIXIA: 45 min of Spinning and 45 min of Power!What's Power?!?
It's simply a practice of muscle strenghtening worthy of a group of Marines!

You guys can be sure that you will NEVER have the smailing faces of the girls in the video during the lesson (one seems like she's almost singing at a certain point!), but if you'll survive, the results are guaranteed!
At the end I was totally purple and sweat...!Like: "hopefully I will not meet anyone I know", or better "hopefully I will not meet any hot guy that I know!". That's hard if you live in Oslo, but I've been lucky this time! and hot guys....mmmm...not even a shadow!